De fleste opplever en oppblåst mage fra tid til annen. Her ser vi nærmere på de vanligste årsakene — og hvorfor problemet ofte er et samspill av flere ting samtidig.
1. Mat som lager mye gass i tarmen
Noen matvarer er kjent for å produsere ekstra gass når de brytes ned. Det betyr ikke at de er usunne — tvert imot er mange av dem næringsrike — men de kan gi mer luft hos enkelte:
- Belgvekster som bønner, linser og kikerter
- Kålvekster som brokkoli, blomkål og rosenkål
- Løk og hvitløk
- Fullkorn og kli i store mengder
- Kullsyreholdige drikker
- Sukkerfri tyggegummi og pastiller (kan inneholde sukkeralkoholer)
2. Måten vi spiser på
Det er ikke bare hva vi spiser som har betydning — også hvordan. Spiser vi for raskt, snakker mye under måltidet eller drikker av sugerør, svelger vi mer luft enn vi tror. Den luften må ut igjen, og den setter seg gjerne i magen først.
3. Stress og en hektisk hverdag
Magen og hjernen kommuniserer hele tiden. Når du er stresset over lengre tid, kan fordøyelsen gå tregere, og du blir lettere oppblåst. Kortere pauser, ro rundt måltidene og litt frisk luft hjelper mange.
4. Tarmfloraen i ubalanse
I tarmen lever det milliarder av bakterier som hjelper deg å bryte ned maten. Når sammensetningen kommer i ubalanse — for eksempel etter en kur med antibiotika, ved ensformig kosthold eller mye sukker — kan resultatet bli mer luft og ubehag.
5. Hormonelle svingninger
Mange kvinner kjenner at magen blir mer oppblåst i visse perioder av syklusen, og også i overgangsalderen. Det er en helt naturlig variasjon som ofte går over av seg selv.
6. For lite bevegelse
Bevegelse setter fart på tarmen. En kort spasertur etter middag er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å gi fordøyelsen en hjelpende hånd.
Det er sjelden bare én ting
Hos de fleste skyldes oppblåsthet et samspill av flere av punktene over. Det er gode nyheter — for det betyr at små grep på flere områder ofte gir bedre effekt enn å lete etter «den ene synderen».
Slik kommer du videre
Når du har en idé om hva som spiller inn for deg, kan du gå i gang med konkrete tips og rutiner mot oppblåst mage, eller lese mer om hvordan måltidet selv kan utløse plager.
Hvordan Herbal Mage kan passe inn
Herbal Mage er satt sammen av naturlige ingredienser som kan bidra til å støtte tarmflora og fordøyelse i hverdagen. Det erstatter ikke gode vaner — men kan være et fint supplement for deg som ønsker litt ekstra støtte.
Opplev forskjellen med Herbal Mage
Prøv 30 dager — du betaler kun porto på 79 kr. Fleksibelt og enkelt abonnement, endre eller avslutt før neste forsendelse innen fristen på fakturaen.
Få prøvepakke * Du betaler kun porto. Faste leveranser sendes deretter til ordinær pris — si fra innen fristen på faktura om du ikke ønsker neste forsendelse.Informasjonen på denne siden er generell og erstatter ikke individuell rådgivning fra helsepersonell. Herbal Mage er et kosttilskudd og ikke et legemiddel.